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「レンチン生姜ダイエット」激しい運動ナシ過度な食事制限ナシ

   

ナイナイアンサー』で、女性に試してほしい「超ラクやせダイエット法」が紹介されました。

それは、激しい運動なし、過度な食事制限なし。
レンチンショウガ乳酸キャベツ、それに簡単な体操をたった2週間するだけで、お腹周りがマイナス8センチもやせるというダイエット法です!

ここでは、レンチンショウガの超ラクやせダイエット法をご紹介します。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

【乳酸キャベツダイエット は コチラ】

 

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SKE48の鎌田菜月さんとニッチェ近藤さんに大きなダイエット効果

グループのだれからもからかわれるほどのぽっちゃりのSKE48の鎌田菜月さん。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

たった2週間のラクやせダイエットに挑戦した結果、
ハミ肉に悩むお腹まわりが、たった2週間でマイナス8cm
ハミ肉が消えたんです

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

ニッチェ近藤さんも、同じラクやせダイエットで、お腹周りがマイナス10cmも減少!

 

二人が行なったラクやせダイエットは、代謝アップの脂肪燃焼ダイエットでした。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

2つの脂肪燃焼食材とカンタン体操だけでやせられる

ふつう脂肪燃焼ダイエットというと、激しい運動がつきものですよね。

でも、このダイエット法はスーパーマーケットで簡単に買える、たった2つの食材で脂肪燃焼効果をアップさせる画期的な方法なんです。

そして、さらに、簡単な体操を補助的に行うことで、驚きのダイエット効果を手にすることができるんです。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

ショウガ–超ラクやせダイエット食材 ①

ラクやせダイエットの食材の、まず1つ目はショウガ

ショウガというと、体を温めてくれることでよく知られている食材ですよね。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

最近では、お酢とショウガを併せた酢ショウガが体に良いと、関連本は20万部以上も売れた大ヒットを飛ばすブームになっています。

 

しかし、ショウガをすりおろして、レンジでチンしたものを食べて、ほんの少し運動するだけで脂肪がグングン燃えていくのです。

それは、わずか、3~4分レンチンするだけで、加熱されたしょうがのショウガオールが通常の33倍にも増えて、効果が倍増するからなのです。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

生のショウガにはショウガオールはあまり含まれていないんだそうです。
加熱することで、ショウガオールが生のときよりも33倍に増えるというのです。

このショウガオールがダイエットに効果があるのです。

 

加熱するショウガは、刻んだものやすりおろしたものでも、市販のチューブショウガでもかまいません。
同じ効果が得られるそうです。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

ショウガオールがダイエットにいい理由

ショウガオールの成分は、脂肪燃焼をうながし、基礎代謝を上げてくれます。

ふだんの食事に取り入れることでやせやすい体質になるのです。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

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脂肪燃焼作用がある緑茶のカテキンとの差は?

脂肪燃焼効果が高い食材として代表的なものでは、緑茶のカテキンがよく知られていますよね。

このカテキンとショウガオールとではどう違うのでしょうか。
そこには、決定的な違いがあるのです。

 

カテキンは、あくまでも脂肪燃焼の手助けにすぎません。
脂肪燃焼をさせるには、カテキン摂取後に適度な運動が必要なのです。

つまり、緑茶でダイエット効果を上げるには、緑茶を飲んだ後に運動をしないと効果が期待できないことになります。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

一方、ショウガオールは、運動しなくても体が温まり、エネルギーを消費してくれるのです。

つまり、ショウガオールは、それ自体の脂肪燃焼効果が高いので、運動不足になりがちな、これからの季節、冬のダイエットに最適なのです。

 

高温加熱は逆にショウガオールがなくなるので注意

加熱して食べるなら生姜焼きのように、今までと同じ調理法で摂取しても問題ないように感じますよね。

でも、あまり高い温度で加熱するとショウガオールがなくなってしますのだそうです。

 

フライパンなどで100℃を超える調理を続けると、ショウガオールが消えてしまい、ダイエット効果が得られないことになるのだそうです。

ということは、生姜焼きを食べているからといっても、ショウガオールの効果はあまり得られず、たんにショウガのおいしさを味わっているということになっているのかもしれませんね。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

ショウガのベストな加熱法とは

それでは、ショウガオールの効果を最大限に活かすための加熱温度と加熱時間はどれくらいなのか、気になりますよね。

加熱時間 … 家庭用の電子レンジで 3~4分

500Wなら、約4分、 750Wなら、約3分

この加熱時間がベストな時間なんだそうです。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

 

このとき、電子レンジでそのまま加熱するとショウガが焦げることもあります。

そうならないように、ショウガが浸るくらいの水を加えて加熱することがポイントです。

 

レンチンショウガの食べ方

レンジで加熱したレンチンショウガは、冷奴の薬味や生姜焼き を作る際には、火を止めた後に、最後に振りかけるなど、ふだんの食事に取り入れるだけでいいんです。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

また、豚汁にいれても美味しいですし、鶏つくね鍋のような鍋物にもよく合いますよ。

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

やき肉のときは、タレにレンチンショウガを混ぜ合わせて食べるのもいいですよ。

 

レンチンショウガを効果的に摂る飲み物

飲み物にもレンチンショウガを入れて飲むと、より効果的になる飲み物があります。

それは、しょうがココア

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

これ、【その原因Xにあり】でも取り上げられていましたね。

【その原因Xにあり】ぽっこりお腹はしょうがココア解消!

 

作り方は、超簡単!

ココアに小さじ1杯のレンチンショウガを入れるだけ!

ナイナイアンサー レンチンショウガダイエット

なぜココアなのか。
それは、ココアには血管拡張効果が期待できるカカオポリフェノールがたくさん含まれていて、血流をよくして体を温かくする効果があるのです。

カカオポリフェノールとショウガオールを同時に摂取すれば、効果が相乗効果を生み出して、血流促進効果は、それぞれを単独に摂取するよりも3倍もの効果があると言います。

 

平柳要先生の生姜ココアの本

病気にならない!生姜ココア健康法 [ 平柳要 ]
医者いらずのウルトラ蒸しショウガレシピ [ 平柳要 ]

 

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