健康体質 ドットコム

健康に関する情報を分かりやすく発信してまいります。

【金スマ 作りおきおかず】レンジだけで痩せるレシピ16種類と本を紹介!

   

金スマでレンジで柳澤英子さんのチンするだけの簡単「作り置きダイエット」が16種類紹介されていましたね。

その金スマで取り上げられたダイエットに効果があるレシピと、柳沢英子さんのレンジだけでやせる、簡単おかずレシピ本をご紹介します。

 

スポンサードリンク

 

柳沢英子さんの「やせるおかず作りおき」本

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

いまどき、本は5万部売れたらベストセラーといわれます。
それなのに、柳沢英子さんの本は累計110万部突破!

2016年のダイエット本では断トツの1位だそうです。
これってすごいですよね!

それだけ効果があるから口コミで売れてるんですよね。

 

なぜ口コミで広がるか?それは、食べるだけで本当にヤセルから!

番組では女優の伊藤かずえさん49歳と、紫吹淳さんのマネージャー・ばあやさん54歳番組ディレクターがその「作りおきおかずダイエット」を実践したころ、女性二人は体重がマイナス9キロ、男性のディレクターはマイナスキロと、信じられないような結果が出たんですから、これはもう、今日からでもやってみる価値ありですよね!

 

【3人のビフォー】

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

【3人のアフター】

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

 

そんな柳澤英子さんの作りおきレシピ本で、もっとも売れている6冊をご紹介します!

全部レンチン!やせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
やせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
お弁当もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
夫もやせるおかず作りおき [ 柳沢英子 ]
超入門! やせるおかず 作りおき [ 柳澤 英子 ]
「激落ち」レシピで、26キロ減! やせる食べ方 [ 柳澤英子 ]

 

 

スポンサードリンク

 

やせるおかず作りおきレシピ大公開

番組で柳沢英子さんの指導の下、伊藤かずえさん、ばあやさんが作ったレシピをご紹介します。

柳沢英子さんのおかずの大きな特徴は、糖質を徹底的に省くこと!

肉類や油といった高カロリーでも、糖質が低ければ、それでOK!というレシピなんです。

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

 

食べるだけでやせる奇跡のおかず

運動一切なし、リバウンドもなし、ダイエット食なのに、おいしい。
さらに、1時間から2時間くらいで1週間分のおかずが15品作れる・・・。

そんなレシピ類が以下の16種類です。

 

 

タンドリーチキン

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

【2人前 レシピ】

鶏手羽元 6本
プレーンヨーグルト 大さじ6
塩 小さじ1
カレー粉 小さじ1

 

味がしみ込みやすいように、包丁やフォークで鶏の手羽元に切れ目を入れます。

味付けはヨーグルトに塩、カレー粉

出来上がったヨーグルトソースをたっぷりと鶏肉にかけて、10分ほどおき味をなじませます。

耐熱保存容器に入れた肉をラップに包んで、オーブンの代わりにレンジで2分間加熱。

2分経ったら、鶏をひっくり返してさらに2分間加熱

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

 

オクラ豚肉巻き

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

【2人前 レシピ】

豚バラ薄切り肉 3枚
オクラ 6本
塩・コショウ 少々
ポン酢 大さじ2

 

豚バラ肉をオクラに巻き付け、塩コショウしてフライパンで焼くだけ。

ほどけないようにあまり動かさないことがコツだそうです。

ポイントは、ポン酢をいれること。
ポン酢を入れることで日持ちがするんだそうです。
作りおきにはもってこいですよね!

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

 

いなり餃子

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

餃子の皮の代わりに油揚げを使います。
餃子の皮は糖質が多いので、油が多い半面糖質が少ない油揚げで包むのです。

 

【2人前 レシピ】

豚ひき肉 150g
にら 1/2束
塩・コショウ 少々
油 大さじ1/2
油揚げ 適量

 

普通の餃子と同じようにタネを作って、半分に切った油揚げの中に詰めます。

それをフライパンで焼きます。

餃子よりも手間がかからず簡単ですね!

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

 

柳澤流肉団子

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

【2人前 レシピ】

豚肉しゃぶしゃぶ肉 250g
塩・コショウ 少々
さやいんげん 8本
酢 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
みりん 大さじ1

 

肉団子といえばふつう、ひき肉を使うものですが
ここでは、しゃぶしゃぶ用の肉を使います。
そして小麦粉を使わないので、糖質を85%もカットできるんです。

塩コショウで味付けをした肉を手でギュッと丸めて、保存容器にさやいんげんを敷いた上に乗せます。

いっぱんに、肉団子を作る場合くずれないようにと小麦粉などのつなぎを使いますよね。

柳澤流肉団子では小麦粉などは一切使いません。

加熱でしゃぶしゃぶ用の肉が縮まるのでつなぎが必要ないというのです。

2分レンジで加熱したあと、酢・しょうゆ・みりんを加えます。

さらにレンジで1分加熱したら小麦粉ナシの肉団子の出来上がりです。

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

金スマ 柳沢英子 作りおきおかず レシピ

 

 

5品目以降16品まで、順次ご紹介!

現在、記事を作成中です。
もう少々、お待ちください!

スポンサードリンク

 

ad

 - 作り置きおかずダイエット