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顔のむくみの原因と「ウンパニ体操」で劇的に改善 【その原因Xにあり】

   

1月27日の夜『その原因Xにあり』で、むくみの原因とむくみ改善エクササイズが紹介されていました。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

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むくみとは

むくみとは皮膚の下に水分が溜まった状態をいいます。

細胞に栄養届けるため動脈から水分を送り届けるのですが、水分が回収されずに余ってしまう。

これがむくみの正体なんです。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

りんぱの原因はリンパではない!?

多くの女性型はむくみの原因はリンパにあるとして、むくみ対策にリンパを取り上げる人が多いようです。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

でも、お茶の水血管外科クリニックの広川雅之先生や北里大学教授の高平尚伸先生、リンパ浮腫研究所の佐藤佳代子先生など、専門医師や専門家は

「むくみを解消にはリンパよりも静脈が重要」

と、声をそろえます。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

むくみ改善に大事なのは静脈

実はたまった水分の回収は90%静脈なんです。
残りの10%をリンパ管が行っているんです。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

つまり静脈の働きを良くして、たまった水分を回収することがむくみ改善のポイントなんですね。

 

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顔のむくみの原因

女性の約7割が感じているという顔のむくみ。
調査によるとまぶたや頬の部分が特にむくみやすいと感じているようです。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

朝、顔がむくむのは日中重力によって流やすかった水分が、寝ている間に顔にたまってしまうことが原因です。

 

日本人の顔はむくみが取れにくい

朝、外出するまでに顔のむくみをすっきりさせたい。
でも、日本人の顔はむくみが取れにくいという悲しい宿命があります。

それは日本語に原因があると言うのです。

 

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

むくみ治療に長年携わるリンパ浮腫研究所所長の佐藤佳代子先生によると、

「顔のむくみが取れない原因は、日本語にもある」

といいます。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

「日本語は顔の表情筋をそんなに使わなくても話せてしまいます。」

「つまり、表情筋をあまり使えていないんです。」

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

顔のむくみを改善するために大切なのが表情筋の筋肉ポンプによる働きです。

筋肉ポンプは、表情筋を動かして静脈を押すことで血流が良くなりたまった水分を回収してくれます。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

しかし顔を大きく動かさなくても話せてしまう日本語では、筋肉ポンプ働きも低下しがちなんです。

 

では日本語はどれくらい表情筋を使えていないのか、日本語、英語、ドイツ語で比べてみました。

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童話の『白雪姫』を日本語、英語、ドイツ語で読んでそれぞれの表情筋の動きを、顔の温度で7検証したのが下の画像です。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

顔の温度を測るためにサーモグラフィーで撮影しました。

表情筋を動かすほど血流が良くなり、体温が上昇し顔が赤く変化していきます。

英語やドイツ語目の周りや頭、首に至るまで温度が上昇するのに対して日本語の場合、ほとんど温度が変化しません。

なぜこのようなことが起こるのか、

「英語やドイツ語は、顔の筋肉をたくさん使って、表情豊かに話すので表情筋を使う割合が多いです。」

 

実際外国人が話す様子を見てみると、目やまゆが激しく動いて表情豊かに話します。

この表情筋の使い方が顔のむくみに深くかかわっていると言うのです。

 

しかし、日本にいる以上は日本語でコミュニケーションを明るく必要があります。

そこで日本語で表情筋を動かす顔のむくみ改善エクササイズが紹介されました。

 

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顔のむくみ改善エクササイズ「ウンパニ体操」

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

この改善エクササイズはたった4文字を口にするだけの、麻生3分間でできる顔のむくみ改善方なんです。

それは、

『ウンパニ体操』です。

考案したのは早稲田大学の菅原徹先生。

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

 

その名のとおり「ウ」「ン」「パ」「ニ」と顔全体の筋肉を使って言葉を発します。

これは、ウ、ン、パ、ニという表情を加えることで、日常であまり使いにくい筋肉を鍛える効果があるんです。

 

『ウンパニ体操』の方法

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

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顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

顔のむくみ ウンパニ体操 その原因Xにあり

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① まず、顔に手を添えます。
こうすることで手が筋肉の負荷となって、より表情筋が鍛えられるといいます。

② 口をとがらせるように、表情豊かに「ウ」の音を発します。

③ 顔を中央に寄せるような感じで「ン」の音を発します。

④ 驚いた顔で緊張を一気に解放するように「パ」の音を発します。

⑤ 最後は方法を持ち上げるように「ニ」の音を発します。

 

これを20回、 3セット繰り返すだけです。
1セットに5分ほど間隔をあけて、顔の筋肉を休めながら行うのが効果があります。

 

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ウンパニ体操の翌日から効果あり!

長年顔のむくみで悩んでいる三人の被験者がこのウンパニ体操を実施しました。

3人とも実践の翌日から顔のむくみが改善されたと、驚きの感想を話していました。

実際、ウンパニ体操しない日と、実践した日とでは大きな差がありました。

 

1日、わずか3分の体操。
これで長年悩んできたむくみから解放されるんですから、絶対やった方がいいですよね。

 

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 - その原因Xにあり, むくみ