健康体質 ドットコム

健康に関する情報を分かりやすく発信してまいります。

朝に1分 正座をするだけでウエストが細くなる-林先生が驚く初耳学

   

 

hatu041seiza

 

1週間、毎朝1分間正座をするだけでウエストが細くなるんですよ!

 

林先生が驚く初耳学』で紹介された1分間正座するだけで
ポッコリお腹が減っ婚でウエストが細くなる簡単骨盤矯正法は
すごく簡単でしたね。

 

ベッドの上で1分間正座するだけだから、足もいたくならないし
しびれないから、長続きしそう。

それでウエスト細くなって姿勢もよくなるんだから一石二鳥!

 

そんな、1週間毎朝1分間行なうだけでウエストが細くなる
正座法を番組に沿ってご紹介します。

 

スポンサードリンク



 

 

ポッコリお腹の原因

朝に1分、正座をするだけでウエストが細くなる理由、
それは正座が、ポッコリお腹の原因になっている
骨盤のゆがみを矯正してくれるからなんですよ。

 

hatu02seiza

 

ふだん、イスに長く座る生活を続けていると
骨盤が後ろに倒れて猫背になります。

 

hatu07seiza

 

hatu08seiza

 

骨盤が後傾するという状態、
これこそが、ポッコリお腹の原因になっていたのです。

 

 

なぜ、これほど、ウエストが細くなるのか?

hatu03seiza

 

正座をしたときは骨盤を建てることが簡単なんです。
骨盤を立てることで骨盤の上にある
肺骨の姿勢をキレイに整えることができます。

 

そうすることで、自然に正しい姿勢になれるんです。

 

hatu05seiza

 

 

正座の効果

正座したとき、かかとが骨盤を起こしてくれるので
自然と正しい姿勢にしてくれます。

 

hatu09seiza

 

さらに、こつばんを矯正すると
もうひとつ、大きな効果があるんですよ。

 

正座は腹横筋というインナーマッスルを使っています。

腹横筋とは胃や腸を正しい位置に保持する機能があります。

 

この腹横筋が締まっていないで、緩んでいると
胃や腸の内臓が本来の位置よりも下に下がってしまって
ポッコリお腹の原因になってしまうんです。

hatu10seiza

 

hatu11seiza

 

しかし、正座をすると腹横筋が働いて
内臓を正しい位置に戻してくれるんです。
なので見た目にも引き締まって見えるんですね。

 

hatu011seiza

 

hatu021seiza

 

 

 

1日1分、毎日続けることが大事!

この正座は朝起きたときが一番効果的なんですよ。

 

それは、朝実践することでいい形を覚えることがいいのです。
このいい形をクセづけて1日を過ごすことです。

これは1日1分で十分です。
しかし、毎日、かならず行うことが重要です。

 

hatu031seiza

 

 

ただしい朝の正座法

まず、つま先を合わせた状態にして、
その体制からかかとを広げます。

 

hatu051seiza

 

そこに、お尻を置き、鋏むように座り込みます。

 

hatu061seiza

 

このとき大事なことは、くるぶしを
地面に付ける意識で広げることです。
こうすることで、より、骨盤が起き上がるんです。

 

hatu071seiza

 

ひざは、こぶし2個分広げ、
手の位置は足の付け根に置きます。

 

hatu081seiza

 

そして、胸を張るようにすることです。
そうすると肩甲骨が締まって腹横筋が働きやすくなって
背筋も真っ直ぐになるんですよ。

 

hatu091seiza

 

hatu101seiza

 

 

本格的な猫背矯正はこちらが効果的


■ 太田式 猫背矯正・姿勢改善術

 

 

まとめ

これを実際にスタジオで行った
つるの剛士さんは、こう、おっしゃっていました。

「この腰をかかとの間に入れる方法は、
背筋が固定されて、しぜんに背筋が伸びます!」

 

私もやってみましたが、ベッドの上で行なうので
床と違って足が痛くありません。

 

それに、わずか1分なので忙しい朝でもすぐにできます。
やっていると体が暖まるような気がして
寒い朝でも楽しくなりますよ。

 

ぜひ、試してみて下さい。

 

ad

 - ダイエット, 林先生が驚く初耳学 , , , , , , ,