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ナッツは間食に食べると夕食の血糖値を抑える-林先生が驚く初耳学

      2016/10/27

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林先生が驚く初耳学』で、ナッツが取り上げれられていました。

 

美意識の高い女性に大人気のナッツ!
ダイエットや健康にいいと注目されているナッツですが
正しく食べないと効果がないんですよ!

 

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ダイエットにいいと注目されているナッツの
正しい食べ方を『林先生が驚く初耳学』の
番組の流れにそってご紹介します。

 

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太る原因はカロリーよりも血糖値だった!

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空腹時に食事をするとヒトの体内では血糖値が上昇します。

 

このとき、血糖値を下げようとして膵臓から
インスリンが分泌されます。

 

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このインスリン、一方で脂肪を体内に蓄積する働きもあるんです。

 

このため、急激な血糖値の上昇があると、
大量のインスリンが分泌され
脂肪も体内に蓄積されやすくなるんです。

 

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血糖値の急上昇を押さえるのが「ナッツの間食」

この血糖値の急上昇を抑制してくれるのがナッツです。

 

それも、食事と食事の間に食べる「間食」なんですよ。

 

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ナッツは高カロリー。太らないの?

でも、血糖値を押さえると言っても、
ナッツが高カロリーだということは誰も知っていますよね。

 

なぜ、そんな高カロリーでも太らないのか。

 

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じつは、ナッツは脂質50%、タンパク質40%で、
糖質は10%なんです。

 

食品の中で糖質が10%しかないというのは、
意外に少ないんですよ。

 

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つまり、ナッツ類は糖質がすくないので、
血糖値が急激に上がることがないんです。

 

血糖値を上げないで、ナッツの成分を体内に吸収しておき、
夕食のときにそれらの成分がダイエット効果を発揮するという
仕組みなんです。

 

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とくに、

 

・クルミのオメガ3脂肪酸

・アーモンドのオレイン酸

 

これらは太るあぶらではないので最適なんですよ。

 

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ナッツを食べるときのポイント

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1 ミックスナッツがおススメ!

ナッツにはいろいろな種類があって、
それぞれにカラダにいい効果が違っています。

 

なので、さまざまな効果が期待できるんですよ。

 

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アーモンドにはアンチエイジング効果があり
美肌効果に優れています。

また、カシューナッツはデトックス効果が高いんです。

 

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2 昼食前と夕食前に食べる

1日に食べる量は28gが効果的です。

 

それを昼食前と夕食前に分けて食べるのが
もっとも効果的なんですよ。

 

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まとめ

ここ最近で、ナッツの人気が急上昇ですよね。

 

いまでは、ナッツ専門店がいたるところで出店しています。

 

また、スーパーフードも大人気!
でも、それは間違った食べ方をすると効果がありません。

 

ナッツも、食べ過ぎてもいけないし、食べる時間帯も
ちゃんと正しい、効果的な方法があったんですね。

 

今回の番組を参考にして、
ダイエットを効果的にしていきたいです!

 

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