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花粉症最新対策-石井正則先生の鼻づまり改善体操が効くんです!

   

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出所:http://ぐっすり.com/interview/interview34.html

 

石井正則先生が『世界一受けたい授業』で花粉症に効く食べ物とと簡単な体操をおしえてくれました!

 

最新研究でわかった花粉症の新事実と効果的な対策法が画期的でした!

 

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花粉症対策の食べ物は?

研究の結果、花粉症の症状を和らげる効果がる食材として
いわしやサバのような青魚に含まれるビタミンDが
いいということが分かってきました。

青魚に豊富に含まれるビタミンDやEPA、DPAが
不飽和脂肪酸の促進を進めてくれて免疫力を高めてくれるんです。

 

免疫力が高くなるので、現在花粉症の人は症状が和らぎますし、
花粉症になっていない人にも、発症が抑えられるというのです。

 

青魚は、1日に1匹を一ヶ月食べ続けることでその効果があるそうです。
摂取の方法は、お刺身のようなナマでも、煮ても、焼いても大丈夫ですよ。

 

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1ヶ月で花粉症を緩和するバッタのヨガポーズ

1 イスの前の方に座り、手を後ろに組みます。
ワキを閉めて、胸を張ります。

 

2 息を吸い、はきながら後ろに反り返ります。
後ろに組んでいた肘を伸ばします。

 

3 態勢を保ったままで、再度息を吸ってワキを寄せます。
肩甲骨を中央に寄せます。
このとき、吸ってはいた時に腕を寄せて、
できるだけお尻の方で腕を下す意識が大事です。

 

4 1回に20秒の時間をかけて5呼吸ほど繰り返します。

 

 

1ヶ月で花粉症を緩和するねじねじポーズ

1 イスに座った状態で、片手の手のひら全体を
太ももの外側に当てます。
もう片方の手は振り返ってイス背もたれに当てます。

 

2 その状態で息を吸って、背筋を上へ伸ばします。

 

3 息を吐きながら、上半身を下から上にねじります。
このとき、息を吸って吐く際に脇の下を締める意識で行ないます。

1回につき20秒ほど行ないます。
逆方向も同じように20秒ほど行います。

 

 

石井正則先生のプロフィール

出身地:東京生まれ

現職:JCHO東京新宿メディカルセンターの耳鼻咽喉科部長
(旧東京厚生年金病院)

専門:内視鏡下鼻内手術
神経耳科(難聴・めまい・耳鳴)
航空宇宙医学
心療耳鼻咽喉科
動揺病・宇宙酔い

 

 

石井正則先生の経歴

 

1980年 東京慈恵会医科大学卒業
1984年 東京慈恵会医科大学大学院卒業
1987年 米国ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学
1990年 東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科 講師
2000年 東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科 助教授

 

 

石井正則先生の著作

増補改訂版 鼻の病気はこれで治せる

医師がすすめる 心とカラダに効く ヨガの処方箋

 

 

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